Depressão: um problema em ascenção mundial

A depressão é hoje a quarta causa principal de incapacitação e há previsões para que ocupe a segunda daqui a uma década, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Uma publicação no periódico BMSMedicine mostra que o Brasil lidera o índice dos transtornos entre as nações em desenvolvimento. Dados para reflexão e não para alarme. Apenas precisamos nos conscientizar que é uma realidade bem próxima de nós e precisamos nos prevenir. Não dá para continuar esperando fórmulas mágicas e pílulas da felicidade. Precisamos de ações concretas. Primeiro passo: rever crenças a respeito do tema. Minha primeira crença deve ser: mesmo que seja uma "epidemia", uma tendência, eu não preciso deixar que me atinja. Mas para isso necessito ATITUDE. Precisamos nos atualizar e rever hábitos alimentares, de sono, de enfrentamento de vida... Hoje temos acesso a leitura especializada, em qualquer vertente,gratuita e facilmente. Existem dietas da felicidade a base de triptofano, a dieta do mediterrâneo... Diferentes dicas de relaxamento e prevenção de sono podem ser acessadas, mas nós temos que colocar em prática. Sabemos que as emoções são fundamentais em tal processo, por isso rever sentimentos como rancor, mágoa, raiva... no cotidiano é fundamental. Manter o equilíbrio razão-emoção, incentivar a Inteligência Emocional, ver a vida mais colorida, rir muito, ter projetos que nos motivem na vida... Levantar pela manhã e sentir a vida, escutar os diversos sons, sentir os diversos odores, cantar, dançar, respirar... Abrir os olhos sabendo que há força suficiente dentro de mim para enfrentar tudo o que vier no dia, de bom e de ruim. Se não dá para ir a academia, não precisamos dar desculpas, podemos fazer alongamentos, caminhar, correr dentro de casa... Quando a gente quer a gente faz e não arranja desculpas. Se não pode ser o ideal, deve ser o que é possível, mas nunca deixar para depois. A procrastinação leva a depressão e é uma parte dela... A prevenção é o melhor remédio, pois quando ela se instala, normalmente dependemos de outras pessoas para nos ajudar a enxergar o problema. Mas para tudo existe solução, desde que uma de nossas crenças seja que precisamos fazer esforços para mudar, para querer...